Як адаптуватися та знизити рівень стресу?
- Деталі
- Створено: Четвер, 31 березня 2022, 08:15
- Автор: Super User
- Категорія: Поради в умовах воєнного стану
- Перегляди: 157
Відчувати зараз тривогу — цілком нормально. Проте, важливо не допускати аби вона стала частиною повсякденного життя.
Видихайте та читайте наступні поради:
Дихальні вправи.
Зробіть вдих на 4 рахунки та видих на 4 рахунки протягом 5 хвилин Ви сповільните пульс, що допоможе відчути спокій.
Фізична активність.
Дуже нервуєте? Виконайте легку зарядку або займіться йогою. Фокус на тілі допоможе перемикнути увагу від сторонніх думок.
Побутові справи та хобі.
Будь-яка рутина — чудовий спосіб відірватися від тривожних думок та залишатися у тонусі
«Ні» гаджетам 24/7.
Постійний скролінг новин виснажує нервову систему. Краще налаштуйте на думки «Я готовий/а справлятися скільки знадобиться».
Бажаємо вам спокою!